Rugklachten kunnen voorkomen worden

Must Try

Hardhouten poortdeur: moet ik gaan voor een enkele of een dubbele?

Wanneer je al enigszins bekend bent met het aanbod hardhouten poortdeur kun je voor een dubio komen te staan. Dit dubio is een belangrijke...

Geholpen met een leuke klus

Vandaag was ik bij een jeugdvriend, die ik al sinds de middelbare school ken. Hij heeft sinds kort een nieuw huisje gehuurd in de...

Investeren in vastgoed

Velen van ons weten nog goed hoe in 2008 de wereldeconomie in elkaar stortte, de reden ervoor was het in elkaar storten van de...

Vast in het winkelcentrum

Tijdens mijn uitwisselingsjaar in Amerika heerste een grote storm boven de stad. Ik zat op mijn studentenkamer op de campus op mijn bed en...

Van kleins af aan zijn we gewend om veel te zitten. Op school, thuis en waar je ook komt, altijd word je eerst een stoel aangeboden. “Ga lekker zitten en let niet op de troep” hoe vaak heb je dat al gehoord? Maar veel zitten kan voor flinke rugklachten zorgen. Zeker wanneer je niet in de goede houding zit. En dat is vooral op school en op je werk aan de hand. Als kind was je gewend aan een standaard maat tafel op een standaard maat stoeltje te zitten. Dat is leuk bedacht, maar die standaarden gelden echt niet voor iedereen. Maar ja, om op school nu ergonomische bureaustoelen te gaan uitdelen, gaat misschien een stap te ver.

Zorg zelf voor een goede zithouding

Wanneer je eenmaal aan je kantoorbaan bent begonnen, zul je dat al snel in je rug merken. Want je hoeft echt niet te tillen om rugklachten te krijgen. Het is dus slim om zo snel mogelijk na het beginnen van je baan contact op te nemen met een goede ergotherapeut. Hij of zij kan je advies geven over zitten. Want iedereen kan zitten, maar niet iedereen doet dat op de goede manier. Je hebt verschillende manieren van zitten en het is dus van belang om de houding te vinden die het best bij jou past.

Blijf bewegen!

Ook al zit je de hele dag, het is toch belangrijk om tussendoor even van houding te wisselen. Dit kan bijvoorbeeld door je stoel omhoog of juist omlaag te zetten. Maar je kunt ook met enige regelmaat even naar de koffieautomaat lopen. Combineer dat wandelingetje dan vooral niet met een toiletbezoek. Doe dat op een later moment, zodat je weer even in beweging bent. In je pauze loop je lekker even een rondje buiten. Het is natuurlijk ook slim om uit je werk vandaan even te gaan sporten. Dat kan bij de sportschool, maar je kunt ook op de fiets naar huis gaan.

Is het toch mis? Blijf er niet mee lopen

Heb je, bijvoorbeeld door stress, toch rugklachten gekregen? Dan is er hulp nabij. Je kunt, zonder verwijsbrief, gewoon terecht bij een fysiotherapeut of de osteopaat. Hij of zij zal je adviseren om een lichte vorm van sporten op te gaan pakken, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Ook een goede rugmassage kan veel verlichting geven. En leer ervan: zorg dat je voortaan wél goed zit en voldoende beweegt tussendoor.
Ergonomische bureaustoelen

Aanbevolen

Aanschaf van een auto

De afgelopen periode hebben velen door de omstandigheden wat minder kilometers in hun auto gemaakt dan gebruikelijk. Momenteel kunnen we er allemaal weer wat...

Hardhouten poortdeur: moet ik gaan voor een enkele of een dubbele?

Wanneer je al enigszins bekend bent met het aanbod hardhouten poortdeur kun je voor een dubio komen te staan. Dit dubio is een belangrijke...

Geholpen met een leuke klus

Vandaag was ik bij een jeugdvriend, die ik al sinds de middelbare school ken. Hij heeft sinds kort een nieuw huisje gehuurd in de...

Investeren in vastgoed

Velen van ons weten nog goed hoe in 2008 de wereldeconomie in elkaar stortte, de reden ervoor was het in elkaar storten van de...

Vast in het winkelcentrum

Tijdens mijn uitwisselingsjaar in Amerika heerste een grote storm boven de stad. Ik zat op mijn studentenkamer op de campus op mijn bed en...

Meer van dit